Авторизация
Хочу быть красивой
 

Почему ослабевает иммунитет? Средства для укрепления иммунитета

Всем известно, что осенне-зимний период – это время ОРВИ и ОРЗ. При этом все люди болеют по-разному, кто-то всего лишь испытывает общую слабость и легкий насморк, у других же возникают осложнения, рецидивы и обострение хронических заболеваний. Течение заболевания зависит от того, как организм человека реагирует на инфекцию, то есть от его резистентности.

Иммунитет обеспечивает защиту нашего организма от инфекций и повышает к ним сопротивляемость. Иммунокомпетентная система включает в себя лимфоидные органы и ткани, которые стоят на страже и не позволяют чужеродным агентам вызывать нарушения в организме. Если работа иммунной системы нарушена, то соответственно будет ослаблен иммунитет и сопротивляемость организма к инфекциям будет низкая. Это значит и риск заболеть будет гораздо выше.

Средства для укрепления иммунитета

Чтобы не допустить развития нежелательных последствий, необходимо следить за состоянием своего здоровья и укреплять иммунитет. Основной пик заболеваемости приходится на осень и зиму, так как именно в это время организм человека наиболее ослаблен. Иммунная система становится не способной сопротивляться действию чужеродных агентов. Существует много причин, способствующих снижению защитных сил нашего организма, однако есть те, на которые стоит обратить внимание и постараться скорректировать свой образ жизни таким образом, чтобы защитить себя от действия патогенных факторов.

Во-первых, следует обратить внимание на питание. Оно должно быть сбалансированным, разнообразным. Диеты строго настрого запрещены. Помимо того, что следует разнообразить свой рацион овощами и фруктами, следует принимать витаминные добавки и витаминные комплексы, особенно в сезоны простуд и гриппа. Ежедневный рацион должен включать достаточное количество белка. Недостаток незаменимых аминокислот приводит к ослаблению иммунитета, так как нарушаются процессы лимфопоэза и синтеза антител.

Ослабление иммунитета может происходить из-за таких причин, как стресс, умственные и физические перегрузки. С этими факторами наш организм встречается довольно часто. В защите нашего организма от инфекций, чужеродных агентов принимают участие иммунокомпетентные клетки – лимфоциты, их активность зависит даже оттого, сколько времени мы уделяем сну. Недосыпание приводит к ослаблению иммунитета, что повышает подверженность организма заболеваниям. Это основные причины, которые не сложно устранить.

Однако есть и другие обстоятельства, при которых нарушено одно из звеньев иммунной защиты. Медицина выделяет такие понятия, как иммунодефицитные состояния. Они могут быть приобретенными и врожденными. Одной из приобретенных форм иммуннодефицитных состояний является СПИД, возбудителем которого является ВИЧ. Любые патологии, связанные с иммунной системой, требуют незамедлительного медицинского вмешательства.

Средства для укрепления иммунитета

Зимой иммунитет по мере возможности заботится о нашем самочувствии, а весной ему желательна поддержка. Если не позаботиться заранее, можно оказаться весьма беззащитной перед всяческими обострениями хронических заболеваний, а также весенними простудами или аллергиями. Как же укрепить иммунитет собственными силами? Постараемся назвать несколько способов, способствующих укреплению иммунитета.

Совершать героический подвиг, занимаясь, фитнесом от вас не требуется. Конечно, если имеется возможность посещать фитнес-зал — это просто замечательно! Собственно, к средствам для укрепления иммунитета относится обычная зарядка. Она способна активизировать иммунитет и усилить сопротивляемость вашего организма негативному влиянию окружающей среды. Разумеется, зарядку важно выполнять регулярно!

Укрепить иммунитет поможет зарядка и физические упражнения

Дополнительная польза зарядки в том, что ежедневные 15-минутная занятия помогут ускорить обмен веществ в организме на 20-30%, и будут поддерживать в тонусе мышцы.

Прекрасным средством для укрепления иммунитета считается и мягкое закаливание. Начать можно с малого. Наберите в таз прохладной воды (+20° С) и буквально на мгновение окуните в воду сначала одну ногу, затем другую. После этого разотрите ноги махровым полотенцем. Через неделю можно снижать температуру воды, но старайтесь не торопиться. Любое закаливание не должно вызывать у Вас неприятные ощущения. Прислушивайтесь к себе. Когда решите, что прохладные ножные ванны начали приносить удовольствие, можно перейти к обливанию тела. Закаливающие процедуры повышают работоспособность и тонизируют весь организм в целом. Они стимулируют деятельность нервной системы и помогают ей выдерживать бесконечные стрессы.

Из не медикаментозных средств для укрепления иммунитета можно назвать лакто- и бифидобактерии, содержащиеся во многих кисломолочных продуктах, например, кефире и йогурте, которые не позволяют заснуть нашей иммунной системе. Эти бактерии способствуют выработке интерферона и макрофагов, тех самых клеток, которые борются потенциально опасными для организма микробами. Поэтому кисломолочные продукты полезны в борьбе с дисбактериозами, помогают они и снизить в крови уровень холестерина.

Средствами, укрепляющими иммунитет, являются минералы и витамины

Среди витаминного ассортимента трудно найти более удачное и эффективное средство для укрепления иммунной системы, нежели витамин С. Порой с любой инфекцией этот витамин справляется наравне с антибиотиками. Главными источниками витамина С весной может стать для вас квашеная капуста (100 г в день) и различные цитрусовые.

Известно, что витамин C защищает организм от агрессивного воздействия свободных радикалов, тем самым, препятствуя старению клеток. Также, он играет важную роль в синтезе коллагена. Потому витамин С полезен не только как препарат для улучшения иммунитета, но и для борьбы со старением кожи.

В деле укрепления иммунной системы не последнюю роль играют два микроэлемента: цинк и селен. Цинк требуется организму для деления и роста новых клеток, тем более, что без них стабильная работа иммунитета просто невозможна. Селен — тоже вносит свой вклад, помогая нашему организму очищаться от таких тяжёлых металлов, как ртуть и свинец, которые попадают в организм человека из атмосферы. Основными источниками цинка являются бобовые, семечки тыквы и говядина.

Также следует обратить внимание на те препараты, которые непосредственно повышают ослабленный иммунитет, содержащие микроэлементы: литий, селен и цинк. Они обязательно должны присутствовать в тех комплексах, которые Вы употребляете. К средствам, влияющим на иммунную систему человека, относятся растительные экстракты женьшеня и кошачьего когтя. Полезно обратить внимание на препараты, изготовленные на основе эхинацеи, например, «Иммунал».

Специалистами, кроме того, рекомендуются такие средства для повышения иммунитета, как трекрезан, тималин, тимусамин. Эти препараты являются биорегуляторами, выделены они из железы тимус. Стимулируя её активность и вызывая омоложение организма в целом, такие препараты дарят человеку здоровье и красоту.

Загрузка...

СПАСИБО ВАМ ЗА ТО, ЧТО ПОДЕЛИЛИСЬ СТАТЬЕЙ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

   

Оставить комментарий
Хочу своим опытом поделиться, как я борюсь с авитаминозом в зимний период и укрепляю иммунитет. Просто пропиваю курс витаминов Алфавит. Очень удобно и просто! Никакой хандры, депрессии и вялости точно не будет. Я на себе это прошлой зимой испробовала. Они еще и гипоаллергенны, для меня аллергика -это очень важно.
Лида, Алфавит просто разрекламированные витамины. Можно любые, лишь бы состав был хорошим: и витамины, и микроэлементы. Компливит, например, или Мультимакс. Дело в том, что производитель вправе называть свою продукцию как угодно, чуть изменив состав.

Сюда же расходы на рекламу и красивую упаковку.  И потом, очень страшно осознавать, что половина продукции в аптеках  - контрафактной. То есть поддельной. Как раз самые разрекламированные и дорогие подделывают. Так что выбор тут чисто индивидуальный.

А мысль, конечно, верная. Хотя, не так давно появилась новая установка: витамины, тем более синтетические - зло. Организму они во вред. Иногда просто в шоке бываешь, как всё быстро с ног на голову переворачивается.

Лично у меня витамины присутствуют не в аптечке, а на обеденном столе. Чтобы были на глазах и не забывать парочку за день проглотить. Считается, что лучше принимать их курсами. Сколько врачей, столько и мнений. no

  • Nadoeda
  • 28-01-2014, 11:48
  • : 11:48
    • Нравится
    • 0
Компливит -ни о чем. Совершенно бесполезные :(
Вот честно признаюсь, для укрепления своего организма даже не пыталась ничего делать. Меня больше иммунитет моего ребенка беспокоил, поэтому я начала осенью ему капать Деринат, ну и себе просто за компанию. Так что хочу сказать, Ребенок еще пару разу болел простудой в легкой форме, даже не запомнилось, если честно. А вот я вообще без единого больничного. Ну красота, скажите?
А я несмотря на то что принимаю витамины, веду здоровый образ жизни, стараюсь есть фрукты и овощи, все равно болею гриппом и простудами очень часто. Обратилась к врачу, и назначили мне иммуномодулятор реаферон ес липинт. Это капсулы, которые содержат интерферон и помогают организму бороться с вирусами. Вот только после нескольких курсов я почувствовала себя здоровым человеком.
Тоже пью противовирусный препарат во время болезни, а так же иммуномодулятор реаферон-ес-липинт, это препарат два в одном, очень действенный и не имеет побочных эффектов. Производство - Россия.
У меня иммунитет не в очень хорошем состоянии, поэтому я обязательно во время эпидемии гриппа мажу нос инфагелем, для противовирусного эффекта. Стараюсь таблетки не пить, а если и пить, то очень редко. Стараюсь травы пить и цитрусовые есть. Хорошо бассейн повышает иммунитет, но пока нет времени, к сожалению. 
Ох уж этот иммунитет, то ли от экологии, то ли действительно от питания что ли, сын у меня часто болеет. В этом году идем в первый класс, <ыла у педиатра, она рассказала, что в Японии, например, родители дают своим детям какое-то вещество для повышения иммунитета. То-то они долгожители. Оказывается и у нас в России есть Мореназал Иммуно, в котором содержится это вещество, Хочу сыну им нос промывать.
Наше видео
Мы в соцсетях