Авторизация
Хочу быть красивой
 

Высокий холестерин в крови и его причины. Как защитить свои сосуды?

Как уберечь свои сосуды от холестерина?

Чтобы сохранить свое здоровье и уберечь его от сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза, всем нам, особенно после сорока лет, важно знать свой уровень холестерина в крови.

Надо сказать, что холестерин – это особый вид жира, который в определённых количествах организму человека необходим. Но при избытке холестерина и жиров они начинают откладываться на стенках артерий, образовывая так называемую бляшку, которая затем обрастает новыми жирами.

Причины высокого холестерина

Изначально мы имеем чистые сосуды, но уже через несколько лет на их стенках начинают откладываться жировые вещества (липиды), которые затем превращаются в бляшки и становятся основной причиной атеросклероза (болезни сосудов). При атеросклерозе поражаются артерии, по которым течёт кровь с питательными веществами и жирами в том числе.

 

Далее она увеличивается и может даже полностью перекрыть артерию или оторваться и пойти дальше вместе с кровью, тем самым, спровоцировав достаточно опасные последствия в других сосудах. Высокий уровень холестерина в крови может вызвать не сбалансированное питание и продукты с большим количеством насыщенных  жиров и холестерина.

Насыщенные жиры и холестерин организм получает из пищевых продуктов животного происхождения. К ним относятся свинина, говядина, молоко, сыр, яйца, масло. Большинство пакетированных продуктов тоже содержат насыщенные жиры. Это могут быть масло какао, кокосовое или пальмовое масло. Насыщенный жир присутствует в маргарине и в растительном масле.

Надо заметить, что многие годы хозяйки с удовольствием готовили, используя маргарины. Сегодня ученые бьют тревогу. Оказывается, маргарин содержит множество ингредиентов, повышающих уровень холестерина в крови. Мало того, – это практически не усвояемый продукт, который приносит вред здоровью.

Гамбургеры, фаст фуд, чипсы, чипсоны, печенье, кириешки и многие другие закуски из симпатичных пакетиков, как правило, содержат гидрогенизируемое растительное масло либо просто жиры, поднимающие уровень холестерина. Когда образовывается атеросклеротическая бляшка, проход сосуда сужается.

Кровь, транспортирующая кислород, начинает плохо проходить, вследствие чего происходит нарушение питания всех органов. Для профилактики атеросклероза важно поддерживать форму, не переедать, следить за давлением, не курить, потому что вещества сигаретного дыма повреждают сосуды и способствуют росту атеросклеротических бляшек.Словом, для борьбы с холестерином вам поможет специальная диета, которую вам индивидуально подберёт специалист.

  1. Нужно помнить, что холестерина много в жирах животного происхождения (насыщенные животные жиры).
  2. Лидеры по содержанию холестерина – это жирная свинина (в том числе сало), а также жирные молочные продукты.
  3. Нужно употреблять меньше насыщенных жиров, а ненасыщенных (растительные масла) больше, потому что последние содержат вещества, которые препятствуют отложению холестерина на стенках сосудов.
  4. Полезны омега-3-жирные кислоты, которые содержатся в рыбе жирных сортов. Употребление этих кислот по данным учёных снижает на 1/3 риск возникновения инфаркта.

Берегите себя и будьте здоровы!

Загрузка...

СПАСИБО ВАМ ЗА ТО, ЧТО ПОДЕЛИЛИСЬ СТАТЬЕЙ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

   

Оставить комментарий
Наше видео
Мы в соцсетях