Авторизация
Хочу быть красивой
 

Как похудеть за месяц и при этом не нанести вред здоровью

Как похудеть за месяц, чтобы выглядеть помолодевшей и посвежевшей? Вот я сейчас наберусь смелости и начну вас отговаривать. Приведу несколько аргументов против безалаберного похудения любой ценой, а уж на закуску в конце обязательно распишу диету.

Такую, с помощью которой можно похудеть, не подорвав здоровья. И так. Если вы задались целью, как похудеть за месяц, при этом решительно и кардинально сбросить эдак килограммов 10—15, а лучше еще больше, визуально помолодеть и постройнеть, то как раз тут я вам расскажу пример из жизни.

Знаю одну даму, которая мечтала похудеть основательно. Резко перешла на низкокалорийное питание, все больше супчики, капустка-овощи, кашки без хлеба, сваренные на водичке. Вес то она сбросила, но вот кожа лица обвисла, появились совершенно неожиданные морщинки, и самое ужасное для женщины — еще и обвисла грудь.

Как похудеть

Короче говоря, похудела за месяц она основательно, но и внешность пострадала при этом кардинально, поскольку эдакое перевоплощение в стройняшку ускоренными темпами дает вот такой безобразный побочный эффект. Кто-то из страждущих похудеть за месяц на 15 килограмм задумывался об этом?

Как же похудеть в течение одного месяца?

Вы планируете похудеть за один месяц, ликвидировав излишки веса? Как говорил когда-то всем известный Анатолий Кашпировский: «Закрой рот и перестань жрать». Фу, как грубо! Но суть, примерно, отражена правильно. Можно взять себя в ежовые рукавицы и устроить организму эдакую веселую жизнь, — пусть расходует накопленные за долгие годы и невостребованные ранее запасы жировых отложений. Но вот только куда потом девать «излишки» кожи?

Она ведь не резиновая, чтобы ужаться до прежних, некогда былых размеров. Это молодая кожа способна к регенерации и более быстрому восстановлению.

Вывод: худеть надо медленно, постепенно, растянув это удовольствие на несколько месяцев. Это – в перспективе. А пока у нас есть в запасе лишь месяц. Что мы успеем сделать и каких достичь результатов?

Ваша цель – похудеть без ущерба для здоровья, первая неделя

В этом месяце из своего рациона следует исключить мучное и сладкое. Под мучным подразумевается сдобная выпечка, торты, пирожные, плюшки-ватрушки и прочие «излишества», а также макаронные изделия. Хлеб желателен из муки грубого помола, возможны газированные напитки, но лучше — минералка, поскольку большинство газировок содержат довольно много сахара.

Прежде, чем сесть за стол, задайте себе вопрос, что полезного для фигуры в вашей пище? Можно смело отдать ее врагу, если витаминов в ней ноль, а только лишние калории.

Физические нагрузки

  1. аэробика или танцы не менее трех раз в неделю по полчаса;
  2. возьмите себе за правило двигаться как можно больше и активнее в течение дня;
  3. лучше напрочь забыть о лифте и топать по этажам пешком, полезно не доехать несколько остановок до своего дома и прогуляться с пользой для здоровья.

Худеем за 1 месяц, вторая и третья недели

Чтобы похудеть, нужны физические нагрузки

Питание:

завтрак у вас, обед и ужин — в одно и то же время строго по часам. Между завтраком и обедом выпивать стакан сока, а между обедом и ужином ешьте фрукты. Вечером жевать прекращаем. После шести вечера можно пить лишь минеральную воду либо зеленый чай.

Горячий суп отныне — обязательный «номер» в вашем меню. И следите за размером каждой порции. Например, если едите мясо с овощами, то кусок мяса или отварной курицы может быть примерно размером с ладонь, но при этом овощей — больше в 2 раза.

Следует ужесточить и тренировки: интенсивность по 40 минут через день, не забывая аэробику дополнять упражнениями на растяжку. Например, 20 минут уделить интенсивной нагрузке, и столько же — спокойным упражнениям и растяжке.

Последняя 4-я неделя вашего похудения

Возвращаемся к питанию и вносим коррективы:

  1. есть следует 5 раз в день совсем небольшими порциями. Например, на завтрак — чуть-чуть каши;
  2. позже 2-ой завтрак — любой фруктовый салатик из двух небольших фруктов с молочным йогуртом;
  3. на обед — тарелка супа;
  4. на полдник— 100 г отварного риса с кусочком рыбы;
  5. на ужин — еще раз овощной салат на растительном масле;
  6. тренировки: каждый день по полчаса.

И так, день последний, разгрузочный

  • Можно есть фрукты и овощи в разумных пределах.
  • Разрешается также овощной суп несколько раз в день по маленькой порции.
  • Воду, соки и зеленый чай — до 2-х двух литров, при этом учитывать сюда и ваш овощной суп.

При подобном ритме жизни и рациональном питании можно скинуть за месяц 5 килограммов без ущерба для своего здоровья и иметь очень свежий вид. Учтите, что разумного рациона придется придерживаться и в дальнейшем, иначе все Ваши труды пропадут даром, и Вы очень быстро вновь наберете лишние килограммы. И последнее: врачи не рекомендуют худеть за месяц на 10 кг и более, потому что это опасно для здоровья. Самый оптимальный вариант - 5 килограммов.

Загрузка...

СПАСИБО ВАМ ЗА ТО, ЧТО ПОДЕЛИЛИСЬ СТАТЬЕЙ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

   

Оставить комментарий
Я вот думаю про все эти заманухи в интернете. Одна на 30 кило за месяц похудела, другая на 40. Ужас. Неужели действительно можно так исхудать? Прямо завидно! Я бы тоже так хотела  - съела таблеточку на ночь и минус килограмм на утро. Только что-то с трудом верится. По-моему, автор статьи прав. Нельзя так кардинально худеть ни на каких диетах и препаратах. Во-первых, появятся морщины везде и всюду. Кожа обвиснет обязательно. А грудь? Да она обвисает предательски в первую очередь! А потом, что делать с одеждой? Накладно, знаете, обновить целиком гардероб. Представляете, сколько блузок и брюк сразу придут в негодность? Ушивать их что-ли или раздаривать? В общем, думаю, похудеть на много килограммов за месяц не только невозможно, но и опасно для здоровья.
Ольга, Вы абсолютно правы. Если человек себе не враг, издеваться над собой так не станет. Да и диетологи давно подсчитали, что просто нереально похудеть на 30 килограммов за месяц. Это надо практически голодать и вкалывать физически до упаду. Думаете, такое насилие пройдёт для организма безболезненно? Да полнейшее истощение наступит и человек попадет в больницу с букетом проблем желудочно-кишечного тракта. И нервной системы заодно. Да и выдержать длительную голодовку невозможно. Это из области фантастики.
И каких только диет я не перепробовала! Кремлевскую и кефирную в том числе. Знаете, сбросить вес чуток получается, но когда возвращаешься к иному рациону  -  тому привычному, что устраивает всю семью и тебя в том числе... В общем, вес возвращается очень быстро, прихватив с собой еще пару-тройку килограммов.

Я думаю, не диетами надо увлекаться, а менять образ жизни и свое отношение к еде. Любая диета, представляющая собой рациональное питание, (я имею в виду, не какая-нибудь экстремальная), должна стать нормой жизни. Навсегда. И приучать организм к ней надо постепенно.

Привыкнув питаться не переедая, Вы постепенно похудеете. Как-то так. А диета для похудения за месяц, та что в статье,  - действительно верная. Только идиотки верят, что можно похудеть за месяц на 30 килограммов. Хе, для этого надо вовсе перестать есть. Одну воду пить. Ну, и заболеешь от такой жизни, наверняка.
Не верьте в эти сказочки, дорогие дамы, которыми нынче наводнен интернет. Похудеть даже на 5 килограммов очень сложно. Любая диета  - это мучительная борьба с собой. И с голодом, который не дает покоя. Выдерживают не многие. Потом отрываются по полной, воздав себе за все ограничения в еде, которые пришлось вытерпеть.

Не понятно, на каких наивных дурочек рассчитаны статьи, обещающие похудение за месяц на 20-30 килограммов. И кто их только сочиняет? Чтобы на 30 кг похудеть, нужно рот скотчем залепить. Ей-богу. Полная голодовка! А чтобы запустить процесс сжигания жира, существуют препараты, надо сказать, недешовые. Они, во-первых, отбивают чувство голода. Мучительно бороться с собой не приходится.

Нет аппетита и все дела. Во-вторых, под их воздействием организм пребывает в состоянии перманентного стресса, который в свою очередь способствует усиленному метаболизму и сжиганию калорий. Кстати, это может быть вовсе и не жир, а мышечные ткани, что совершенно не айс. Но нам-то по фиг. Лишь бы вес снижался,  - именно так большинство худеющих и рассуждает.

P.S. Вот читаю в интернете в очередной раз всякую ерунду и так хочется сочинить статью на тему: Как похудеть за месяц на полтонны. winked А чего мелочиться? Худеть так худеть!
Цитата: Lotus
так хочется сочинить статью на тему: Как похудеть за месяц на полтонны. winked А чего мелочиться? Худеть так худеть!

ГГГ!  100500
  • Mary
  • 01-03-2015, 20:58
  • : 20:58
    • Нравится
    • 0
похудела на 10 кг за месяц!!! без изнурительных тренировок, и вес не возвращается!
Наше видео
Мы в соцсетях