Большая часть диет идет во вред здоровью. А после диеты набираются те же килограммы, которые были. И так длится всю жизнь, как борьба противоположностей.
Есть один очень удобный способ, вы не «сидите» на диете, а соблюдаете несколько правил: утро следует начинать со стакана воды. Желудок наполнится быстрее, вы меньше съедите. Кроме того, диетологи утверждают, что вода способствует запуску метаболизма в организме.
Питание, если вы хотите похудеть, возможно по классической низкокалорийной диете. Кушать нужно по условиям диеты 5-6 раз на протяжении дня, чтобы не чувствовать голод. Существует ложное представление о том, что нельзя употреблять в пищу хлеб и хлебобулочные изделия.
Представьте, – можно, нужно лишь ограничить потребляемое его количество. Разрешается хлеб как ржаной, так и пшеничный, а также хлеб отрубной, но не более 150-200 гр в течение дня. Обязательно в вашем дневном рационе присутствие первых блюд и супов.
Легкие овощные супчики возможны с крупой и картофелем, приготовленные на основе рыбного либо мясного бульона. Не рекомендуют в любом виде картофель и макаронные изделия.
Что касаемо мясных блюд, разрешается употребление их до 150 гр в день. Лучше всего готовить мясные блюда из таких продуктов как: телятина или говядина, мясо курицы и индейки, кроличье мясо. Употребление свинины и баранины лучше сократить или вообще исключить из своего рациона. Мясо можно кушать в отварном виде либо несколько обжаренном после того, как они отварены до готовности.
Что не должна присутствовать в вашем рационе из мясных блюд? Сюда можно отнести сосиски, колбасу, жирные колбасы, ветчину, утятину и гусятину.
Морепродукты и рыба обязательно должны быть в меню вашей диеты, это могут быть все нежирные виды рыбы, нерыбные продукты моря. В обязательном порядке нужно исключить из своего меню рыбные консервы, икру, жирные виды рыбы, а также соленые и копченые ее варианты.
Продукты молочного ряда, которые можно смело кушать – это молочные (например, кефир) напитки пониженной жирности, творог нежирный 200 гр в день, сырники в натуральном виде, молочные пудинги. Как бы вы не любили сладкие творожные сырки, всевозможные соблазнительные йогурты, ряженку, жирный творог, топленое молоко, сыры жирные и соленые, – все это тоже желательно исключить из своего меню.
Все виды круп можно использовать в первых блюдах в супах, не стоит вводить в рацион рис, манку, макаронные изделия.
Фрукты и овощи – единственное, что можно и полезно употреблять в сыром виде, за исключением, пожалуй, картофеля, а также соленных и маринованных консервированных овощей. Закуски разрешены все кроме, соленых, жирных и острых закусок, вызывающих повышенный аппетит.
Ягоды и фрукты, пожалуй, возможны без ограничения практически все, исключением здесь являются лишь виноград и, естественно, виноградный сок, которые содержат довольно много нежелательного в нашем случае сахара.
СПАСИБО ВАМ ЗА ТО, ЧТО ПОДЕЛИЛИСЬ СТАТЬЕЙ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
