Снижаем аппетит, употребляя полезные продукты. Для тех, кто решается сбросить лишний вес при помощи диеты, самое сложное испытание – это суметь укротить свой неуемный аппетит. В решении этой сложной задачи помогут продукты, способные снизить аппетит, при этом не нанося вреда организму.
Продукты, богатые волокнами. В первую очередь в список чудодейственных продуктов входят салаты и капуста. Снижение аппетита после употребления первых обуславливается уменьшением подачи глюкозы в кровь, за что отвечают особые волокна зеленого салата и многих сортов капусты. Именно поэтому их полезно употреблять в пищу перед едой. Добавив в свой рацион овощи, вы избежите переедания, так как они поспособствуют быстрому насыщению вашего организма.
Привычные для каждого яблоки также относятся к продуктам, снижающим аппетит. Тщательно пережевывая их пищевые волокна, вы тратите немало времени. И когда оно проходит, организм подает в мозг сигнал о том, что вы наелись. При желании перекусить стоит съесть яблоко, так вы не употребите в пищу больше, чем необходимо организму.
Кедровые орехи тоже могут употребляться в качестве сдерживающих аппетит продуктов. Помимо того, что они богаты белками и элементами, которые способны насытить наш организм, в составе орехов кедра немало и полиненасыщенных жиров. Они способны стимулировать гормоны, подавляющие чувства голода. Большую роль в снижении аппетита играет и пиноленивая кислота. При помощи нее из организма выводится лишняя жидкость.
Такой продукт, как овсянка – кладезь полезных углеводов, а ее пищевые волокна требуют немало времени на переваривание. Если меню вашего завтрака включает в себя тарелку овсяной каши, то у вас долго не появится чувство голода. К тому же вы будете полны бодрости и энергии.
Улучшающее функционирование пищеварительной системы масло льняного семени также хорошо снижают аппетит. Гормоны голода контролируются за счет того, что этот продукт замедляет увеличение уровня сахара в крови. Полезно добавлять его в салаты, а также употреблять с крупами и овощами.
Таким образом, можно выделить несколько продуктов, способных значительно снизить аппетит. К ним относятся:
Также к волшебным продуктам, сдерживающим аппетит можно отнести морские водоросли, жгучий красный перец, содержащий капсаицин, питьевую воду и чай. Употребляя в пищу перечисленные продукты, вы не только избавите себя от лишнего веса и избыточных жировых отложений, но и укрепите здоровье организма.
СПАСИБО ВАМ ЗА ТО, ЧТО ПОДЕЛИЛИСЬ СТАТЬЕЙ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
