Китайская диета - программа похудения на 3 недели

Несмотря на то, что китайская диета позволяет сбросить лишь около пяти килограммов, она способна снизить видимые жировые запасы.

Традиции питания китайцев на самом деле практически не используются в диете, лишь такой компонент рациона, как зеленый чай подтверждает название.

Программа похудения рассчитана ровно на 21 день (3 недели). Преимущественно она действенна в первые две недели, когда сильно сокращается привычный рацион питания. Если Вы решили похудеть и подбираете подходящую диету, предлагаем рассмотреть меню диеты китайской. Рассмотрим подробно предлагаемый рацион  каждой недели.

Первая неделя китайской диеты

Меню первой фазы китайской диеты очень низкокалорийное, организм может не очень хорошо перенести резкие перемены. Однако тот, кто, несмотря на трудности, придерживается правил этой программы похудения, добивается нужного результата.

• в качестве ежедневного напитка употребляется зеленый чай без сахара;
• количество приемов пищи в это время составляет 5 раз в день;
• и завтрак, и обед, и ужин одинаковы, они представляют собой лишь яйцо и апельсин.

Вторая неделя

В течение второй фазы диеты придерживающимся разрешается употребление круп (за исключение манной, перловой). Однако рацион не сильно облегчается – каши должны быть приготовлены на воде, а перед варкой крупы необходимо замачивать на ночь.

• в качестве ежедневного напитка употребляется зеленый чай без сахара;
• в любом количестве употребляются крупы;
• каши варятся на воде без добавления соли и сахара.

Третья неделя китайской диеты, заключительная

Меню заключительной фазы нацелено в первую очередь на плавный выход из китайской диеты и закрепление результата. В это время значительно расширяется список разрешенных продуктов. В него теперь входит соль, а также питательные блюда из овощей.

• в качестве ежедневного напитка помимо зеленого чая употребляются соки, морсы;
• в любом количестве употребляются фрукты и овощи;
• овощи могут быть как в сыром виде, так и в вареном;
• рагу из овощей должно быть приготовлено только на растительном масле;
• в блюда из тушеных овощей можно добавлять соль.

Конечно, многим такая программа похудения покажется слишком трудной. К тому же тот факт, что она позволяет сбросить лишь от 5 до 7 килограммов кто-то отнесет к существенным недостаткам. А зря! Напоминаем о том, что без вреда для здоровья врачи рекомендуют худеть именно на 5 кг в месяц и не более.

Организм плохо воспринимает лишь первую неделю. Затем он постепенно привыкает, а на последней фазе достигается постепенный выход из тяжелой диеты. Также после рациона третьей недели закрепляется полученный результат китайской диеты – снижение веса и жировых запасов.

 

СПАСИБО ВАМ ЗА ТО, ЧТО ПОДЕЛИЛИСЬ СТАТЬЕЙ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ