Авторизация
Хочу быть красивой
 

Что нужно сделать, чтобы похудел живот?

К сожалению, когда набираешь лишние килограммы, первой куда-то «пропадает» талия, появляется животик, полнеют бедра. Что делать, чтобы похудел живот? Разумеется, не сидеть сложа руки, а заняться физическими упражнениями и воспользоваться диетой, например, такой.

Цель этой диеты для талии и плоского живота – добиться, чтобы фигура стала стройной, а талия тонкой и изящной. Из рациона следует исключить выпечку, шоколад, жирные продукты. Поменьше сладостей и «нет» - макаронным изделиям.

Рацион питания для похудения живота

Чтобы похудел живот

На завтраки:

  • половина грейпфрута, либо 1/2 дыни среднего размера,
  • 100 г сыра или творога.

Или так:

  • яблоко и 30 г несладких хлопьев.

Обеды:

  • 150-200г отварной или запечёной рыбы,
  • капуста,
  • половинка дыни.

Или так:

  • 50 г отварной курицы,
  • салат из овощей, заправленный растительным маслом,
  • 2 кусочка хлеба,
  • 30 г сыра.

Ужины:

  • отварное или запеченное в гриле мясо 150г,
  • 50 г гороха,
  • 2 свежих помидора,
  • 1 кусочек хлеба.

Или так:

  • салат из любых овощей на растительном масле,
  • кусочек хлеба,
  • 100 г отварного мяса.

Как худеть эффективно и правильно?

Эта диета обязательно поможет вам похудеть в области талии и живота. Правда есть одно немаловажное условие – для ощутимого эффекта требуется ежедневно выполнять упражнения для брюшного пресса. И тогда результат не заставит себя ждать.

Примерно через неделю-другую вы станете обладательницей изумительной талии и плоского живота. Как видим, всё довольно просто. Теперь Вы знаете, что нужно делать, чтобы похудел живот, и вновь появилась талия. Разумеется, достигнутые результаты нужно поддерживать, не надеясь, что  ваши достижения вечны.

Важные советы для худеющих

  1. Если все время хочется что-то съесть – ешьте фрукты и овощи. Из фруктов лучше всего – цитрусовые, из овощей – сырая морковь. Чувство голода отступит, а от фруктов нет вреда, только несомненная польза.
  2. Как худеть правильно и без ущерба для здоровья? Ни в коем случае не голодать! Чувство голода настолько тягостно, что рано или поздно, махнув на все рукой, вы сорветесь и накинетесь на вкусненькое. А это может быть пища из категории «запрещенной» – торт, выпечка, жареное мясо, сладкое. А ведь существуют более полезные продукты, которые не навредят вашей фигуре.
  3. Не доставайте своих близких вопросом, толстая ли вы. Кто-нибудь откровенно ответит вам «да».  Вы расстроитесь и «с горя» устроите «праздник живота» всем врагам назло. В конце концов, от бесполезных вопросов не похудеешь, а от стрессов обостряется аппетит.
  4. В первую очередь сбалансировать свое питание, исключив высококалорийные продукты.
  5. Если вы не планируете нормализовать питание, сесть хотя бы на щадящую диету или предпринять ряд каких-либо иных мер для похудения, то научитесь любить себя такую. Найдите в своей внешности какие-нибудь явные достоинства: красивые глаза, ухоженые руки, изумительный маникюр, шикарную стрижку. Помните, что длительные стрессы и комплексы ведут к обострению чувства голода гораздо чаще, чем к потере аппетита.
  6. Если вы все-таки решили заняться своей фигурой, начните прямо сегодня! Жизнь у вас одна, другой не будет! Решайтесь немедленно и у вас все получится.
  7. Синдром «с понедельника и начну». А пока еще дам себе поблажку и наемся от души. Но вот даже если вы и действительно начнете ограничивать себя «с понедельника», то сегодняшний пир уже отразится на вашем весе и фигуре. И опять будет тоскливо. И пошлете вы свои благие намерения куда подальше.

Как эффективно худеют с помощью фитнеса

Многие привыкли считать, дескать, для того чтобы похудеть, можно заниматься фитнесом в любое время суток. Однако, специалисты утверждают: это мнение ошибочно. Самое оптимальное время худеть, когда организм способен максимально сжигать лишние килограммы – утро!

Выполняя упражнения до завтрака, вы тем самым заставляете свой организм черпать энергию не из съеденной только что пищи, а из жировых отложений. Кроме того, утренние занятия активизируют обмен веществ, который впоследствии будет более интенсивным в течение всего дня.

Только для достижения желаемых результатов необходимо заниматься не менее 20 - 30 минут. Большинство разумных людей предпочитает худеть правильно, продуманно, а не экстремально. Прилагают к этому максимум усилий, включая в комплекс мероприятий помимо различных диет и физические упражнения.

Но чтобы получить от последних максимум отдачи, нужно помнить немаловажный факт: благоприятное время худеть - утро!

Хотите быть красивой и стройной? Не сидите сложа руки, а действуйте!

Загрузка...

СПАСИБО ВАМ ЗА ТО, ЧТО ПОДЕЛИЛИСЬ СТАТЬЕЙ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

   

Оставить комментарий
Наше видео
Мы в соцсетях