Авторизация
Хочу быть красивой
 

Самый лучший способ похудеть без диет

Способ похудеть без диет?

А существует ли такой вообще? Для начала проведём тест, с помощью которого можно проверить наличие излишков веса. Для этого необходимо сесть и расслабить мышцы живота.

Теперь, не напрягая пресса, захватите пальцами жировую прослойку, которая образовалась на животе в районе пупочной области, после того, как вы сели. Нормальным считается, если складок во время сидения не образуется никаких вообще.

А толщина жировой полоски, которую вам удастся защипнуть пальцами, не превышает 3,5 сантиметров.

Если у вас образовалась одна большая складка от груди до основания бёдер, то комментарии излишни. Избыточный вес тут налицо, и ответ на вопрос «нужно ли вам худеть» может быть только утвердительным.

Главное – не забрасывать тренировки и физические нагрузки

Помните, здоровые диеты  помогают сбросить вес, а упражнения - не набирать его снова! А как же быть с лишним весом, если серьезным нагрузкам в вашей жизни нет места? Купите скакалку и прыгайте через нее, как когда-то  в детстве.

15 минут в день вы можете уделить тренировке? Эффект потрясающий, а затраты минимальные. Такая прыгучая 15-минутная тренировка сожжет столько же калорий, сколько целый час занятий аэробикой. Но прыгать надо быстро и интенсивно.

Надеемся, что такой способ похудеть без диет и фитнеса вам понравится, а ваших сил и желания  хватит больше, чем на одну тренировку в день. Используйте каждую свободную минуту, чтобы попрыгать через скакалку.

Что лучше, диета или занятия спортом?

Считается, что если хочешь похудеть, достаточно посидеть на диете. А заниматься спортом совсем необязательно. Неужели это так? По мнению специалистов, диета действительно куда эффективнее, чем упражнения, фитнес и спорт. Гораздо проще внести в рацион некоторые изменения или сократить потребление калорий, нежели  увеличить  их сжигание посредством физических нагрузок.

Самый лучший способ сбросить лишний вес – принести в жертву некоторые привычки. Такой пример: отказавшись от ежедневной любимой  шоколадки, можно экономить 240 ккал в день, в итоге за месяц можно избавиться от одного килограмма. А чтобы такое же количество энергии сжечь с помощью фитнеса, нужно пробежать 3 километра (на это уйдёт около 40 минут).

Но это с одной стороны. Другая сторона говорит о том, что люди, которые худеют, нормализовав питание, но при этом не занимаются спортом, обычно поправляются снова.

В любом случае, если заводить разговор о том, есть ли способ похудеть без диет, - не означает, что такой чудодейственный способ существует, чтобы  однажды наутро проснуться изящной и стройной. Ах, как не любим мы «напрягаться», затрачивая какие-либо усилия и принося что-то в жертву. Нам бы, образно говоря, «таблеточку для похудения», чтобы она решила за нас все проблемы. Да не бывает такой таблетки, чтобы раз и навсегда...

В любом случае, если человек склонен к полноте, ему нужно кардинально поменять образ жизни, пересмотрев своё питание и отношение к физическим нагрузкам. А что вы хотели? Вести малоподвижный образ жизни, лопать мучное, сладкое, высококалорийное и при этом мечтать о похудении?

Мечтайте и дальше, катастрофически набирая лишние килограммы. В любом случае, самый лучший способ – подойти к проблеме с двух сторон: нормализовать питание и заняться тренировками. Если аэробика или иные упражнения для вас не приемлемы, вспомните наш разговор о скакалке.

Далеко не все знают, как правильно построить свое питание до и после тренировки. А между тем это очень важно для тех, кто мечтает получить от занятий максимальный эффект.

Запомните: есть необходимо за час-полтора до тренировки и в первые 30 минут после занятий.

Для успешного похудения следует нормализовать питание

  1. Не стоит пропускать завтрак, поскольку он «пробуждает» процесс пищеварения, а калории, съеденные утром,  сгорают быстрее.
  2. Еще один способ худеть без диет – есть суп хотя бы раз в день. Суп не только даёт ощущение сытости, но и требует для переваривания больше энергии, чем приносит организму сам. Именно поэтому супы должны стать основой рациона людей, склонных к полноте.
  3. Если вас непреодолимо тянет съесть что-нибудь «вредное» и калорийное, представьте себе, как вся эта вредность откладывается на талии и на бедрах. Это поможет преодолеть желание.
  4. Любительницам сливочного масла лучше употреблять его слегка растаявшим. Тогда удастся намазать масло на хлеб совсем тоненьким слоем.
  5. Куриное мясо в целом, а белое в особенности, считается диетическим, но при условии, что на нём нет кожи. Курица с кожей содержит 14% жира, а без неё - менее 8%.
  6. Способ похудеть без диет – пить перед сном воду. Специалисты установили, что выпитая перед сном вода, тоже помогает организму худеть.
  7. Отдавайте предпочтение кислой капусте, она содержит в 2 раза меньше калорий, чем сырая. От кислой дольше сохраняется чувство сытости, а входящая в её состав тартроновая кислота не даёт углеводам превращаться в жиры.

Худеем без диет

Да-да, без диет. Кто тут ведёт речь о диетах? Мы обсуждаем проблему, как организовать рациональное питание, не изнуряя организм полуголодным существованием. Имеется масса продуктов, которые не только не принесут вреда вашей фигуре, но и внесут свою лепту в  процесс сжигания лишних калорий.

Самый лучший вариант – продумать свое меню, благо рецептов приготовления самых различных блюд сегодня можно подобрать безграничное количество. Дойдет ли дело до реализации ваших устремлений – другой вопрос. Но собрать в Интернете подходящие рецепты – занятие увлекательное. С этого и начните.

Овсянка

  • Мало того, что в ней содержатся полезные элементы, так она еще способствует росту мышц и снимает стресс. Залейте пять столовых ложек овсяных хлопьев небольшим количеством кипятка;
  • через минуту добавьте половинку нарезанного яблока, несколько изюминок и чайную ложку мёда.

Суп

Он должен быть непременно овощным. Лёгкий супчик содержит минимум калорий, необходимый запас питательных веществ, а также успевает быстро перевариться в желудке, создавая ощущение сытости. Одной тарелки будет вполне достаточно.

Фруктовый салат

Это хороший источник белков, ферментов и витаминов.

  • Порежьте маленькими кусочками четвертинки апельсина, киви, яблока и банана;
  • залейте всё баночкой 1%-ного йогурта – и лёгкий  перекус готов.

Тыква

Она относится к малосахаристым продуктам и обеспечивает мышцы энергией. Её можно в течение 20 минут запечь в духовке или сделать питательный салат, натерев тыкву на мелкой тёрке и добавив немного растительного масла

Гречка

Она содержит минимум жира и максимум клетчатки, которая позволяет утолить свой голод и при этом не толстеть. Сахар, сливочное масло и молоко добавлять не советуем, а вот овощи, орехи или грибы, пожалуйста. О том, как приготовить гречку и успешно на ней худеть, можно прочитать тут.

Бутерброд

Знаете ли вы, что ломтик хлеба тянет примерно на 150 ккал и может насытить вас после физических нагрузок? Только отдавайте предпочтение непременно цельнозерновому хлебу, а сверху положите кусочек сыра (желательно тофу) и ветчину.

Рыба

Белка в ней нисколько не меньше, чем в мясе. А ещё она богата жирорастворимыми витаминами и минеральными веществами: кальцием, магнием, натрием, железом. Только выбирайте нежирные сорта рыбы и готовьте обязательно с овощами. Делается она просто: на одну небольшую рыбку положите слой тёртой моркови и нашинкованного лука и затем запеките в духовке.

Сок

Многие думают, что он всего лишь утоляет жажду. Может и так, но вот клюквенный и виноградный соки являются вполне самостоятельными блюдами. Оказывается, они содержат глюкозу, клетчатку, калий и довольно калорийны (на стакан сока приходится 115 ккал). Стаканом сока можно вполне приглушить чувство голода.

Самый лучший способ для похудения – не сидеть сложа руки, а, поставив цель, изменить кардинально образ жизни, нормализовать питание и увеличить физические нагрузки. В противном случае, варианты похудеть без диет или с диетами, самые лучшие способы и прочие полезные советы останутся лишь вашей мечтой.

Почитав их, Вы скажете: «Нет, это все не для меня – хлопотно». И будете правы. Любая женщина хочет быть красивой и привлекательной, но для этого требуется работа над собой. А под лежачий камень, всем известно, вода не течет.

Загрузка...

СПАСИБО ВАМ ЗА ТО, ЧТО ПОДЕЛИЛИСЬ СТАТЬЕЙ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

   

Оставить комментарий
  • Ирина
  • 01-03-2016, 00:12
  • : 00:12
    • Нравится
    • 1

Хорошо худеть на безуглеводной диете. Не то чтоб это прямо диета была. Белый хлеб заменяем черным. Булочки и выпечку долой. Максимум белков: мясо, рыба, яйца. И овощи в большом количестве. Нужно сесть, составить на неделю меню, затем закупить продукты. Готовим загодя. Открыл холодильник и взял готовое. А не так, типа, что бы съесть? А ничего готового нет, потому начинаем кусочничать колбаской, шоколадкой, пирожком.

Питаться надо дробно. Раз 5-6 за день. Зачем? Чтобы чаще запускать в своем организме метаболизм (обменные процессы). Не дожидаться волчьего аппетита, а просто по 250 граммов еды на прием. Причем в то время, пока голод не подоспел. В этом случае съешь меньше и насытишься небольшим количеством еды.

И еще одна важная особенность. Нормализуя питание, можно сжечь не только излишки жира, но и мышечную массу. А это нам совершенно ни к чему. Потому при похудении физические нагрузки обязательны. Скакалка, как уже было сказано выше. Еще - собирание с пола спичек. Высыпаем несколько коробков на пол, пыхтим, охаем и собираем. Можно еще на даче потрудиться, по грядкам поползать. И за день сжеть до 1000 ккал. В любом случае, физическая нагрузка обязательна. Как-то так.

А любые средства, пусть это будут даже дорогостоящие таблетки, помогут сбросить вес ненадолго. Он вернется обязательно.

Наше видео
Мы в соцсетях