…Вот я сейчас наберусь смелости и начну вас отговаривать. Приведу несколько аргументов против похудения как такового, а уж на закуску в конце обязательно распишу диету.
И так. Если вы задались целью, как похудеть за 1 месяц, при этом решительно и кардинально сбросить эдак килограммов 10—15, визуально помолодеть и постройнеть, то тут я вам расскажу пример из жизни. Знаю одну даму, которая мечтала похудеть основательно. Резко перешла на низкокалорийное питание, всё больше супчики, капустка-овощи, кашки без хлеба, сваренные на водичке. Вес то она сбросила, но вот кожа лица обвисла, появились совершенно неожиданные морщинки, и самое ужасное для женщины — ещё и обвисла грудь. Короче говоря, похудела за 1 месяц она основательно, но и внешность пострадала при этом кардинально, поскольку эдакое перевоплощение в стройняшку ускоренными темпами даёт вот такой безобразный побочный эффект.
Похудеть за 1 месяц, ликвидировав излишки веса не трудно. Как говорил когда-то всем известный Анатолий Кашпировский: «Закрой рот и перестань жрать». Фу, как грубо! Но суть примерно отражена правильно. Можно взять себя в ежовые рукавицы и устроить организму эдакую весёлую жизнь, — пусть расходует накопленные за долгие годы и невостребованные ранее запасы жировых отложений. Но вот только куда потом девать «излишки» кожи? Она ведь не резиновая, чтобы ужаться до прежних, некогда былых размеров. Это молодая кожа способна к регенерации и более быстрому восстановлению. Вывод: худеть надо медленно, постепенно, растянув это удовольствие на несколько месяцев.
Цель: как похудеть за 1 месяц без особого ущерба для здоровья
Неделя первая:
Из рациона питания следует исключить мучное и сладкое. Хлеб желателен из муки грубого помола, возможны газированные напитки, но лучше — минералка, поскольку большинство газировок содержат довольно много сахара. Прежде, чем сесть за стол, задайте себе вопрос, что полезного для фигуры в вашей пище? Можно смело отдать её врагу, если витаминов в ней ноль, а только лишние калории.
Теперь физические нагрузки: аэробика или танцы не менее трёх раз в неделю по полчаса. Возьмите себе за правило двигаться как можно больше и активнее в течение дня. Лучше напрочь забыть о лифте и топать по этажам пешком, полезно не доехать несколько остановок до своего дома и прогуляться с пользой для здоровья.
Худеем за 1 месяц: вторая и третья недели
Питание: завтрак у вас, обед и ужин — в одно и то же время строго по часам. Между завтраком и обедом выпивать стакан сока, а между обедом и ужином ешьте фрукты. Вечером жевать прекращаем. После шести вечера можно пить лишь минеральную воду либо зелёный чай.
Горячий суп отныне — обязательный «номер» в вашем меню. И следите за размером каждой порции. К примеру, если едите мясо с овощами, то кусок мяса или отварной курицы может быть примерно размером с ладонь, но при этом овощей — больше в 2 раза.
Следует ужесточить и тренировки: интенсивность по 40 минут через день, не забывая аэробику дополнять упражнениями на растяжку. Например, 20 минут уделить интенсивной нагрузке, и столько же — спокойным упражнениям и растяжке.
Как похудеть за 1 месяц: последняя 4-я неделя
Возвращаемся к питанию и вносим коррективы: есть следует 5 раз в день совсем небольшими порциями. Например, на завтрак — чуть-чуть каши, позже 2-ой завтрак — любой фруктовый салатик из двух небольших фруктов с молочным йогуртом. На обед — тарелка супа, на полдник— 100 г отварного риса с кусочком рыбы, на ужин — ещё раз овощной салат на растительном масле.
Тренировки: каждый день по полчаса.
Как похудеть за 1 месяц: день последний, разгрузочный
Можно есть фрукты и овощи в разумных пределах. Разрешается также овощной суп несколько раз в день по маленькой порции. Воду, соки и зелёный чай — до 2-х двух литров, при этом учитывать сюда и ваш овощной суп.
Каждая женщина хочет быть красивой и стройной. При подобном ритме жизни и рациональном питании можно похудеть за месяц на 3-4 килограмма без ущерба для своего здоровья и иметь очень свежий вид.